¿¹ºñ ¿ä¾çº¸È£»ç ±³À°-½ºÆ®·¹½º°ü¸®¹ý
  ±Û¾´ÀÌ : Ä¡¾Ç»êÃ̳𠠠   ³¯Â¥ : 08-03-02 02:29     Á¶È¸ : 7741    
*ÀϽà 2¿ù22ÀÏ 14~16½Ã
*Àå¼Ò ¿øÁÖ¹àÀ½½ÅÇù 5Ãþ ¿ä¾çº¸È£»ç ±³À°¼¾Å¸
*´ë»ó ¿¹ºñ ¿ä¾çº¸È£»ç ±³À°»ý 40¸í
*°­Á ½ºÆ®·¹½º °ü¸®¹ý
*°­»ç ¿ì¸®³×±â°øŬ¸®´Ð ÀÌâÈñ °Ç°­ÁöÅ´ÀÌ

[½ºÆ®·¹½º°ü¸®¹ý]

❏.¹ß¸¶»çÁö¸¦ ÅëÇÏ¿© ½ºÆ®·¹½º Çؼҹý

¨ç´ë³ú¿Í ³úÇϼöüÀÇ ¹Ý»ç±¸¸¦ ÀÚ±ØÇϱâ-¾öÁö¹ß°¡¶ôÀº ¿£µ¹ÇÉÀ» »ý»êÇÏ´Â °øÀåÀ̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ³úÇϼöü´Â ¸ðÁö¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¿© ´©¸£±â¹ýÀ¸·Î ÀÚ±ØÇÏ°í, ´ë³ú´Â ȸÀü¹ý, °È±â¹ý ȤÀº ªÀº ¹Ð±â¹ýÀ¸·Î ÀÚ±ØÇÑ´Ù.

¨èôÃßÀÇ ¹Ý»ç±¸¸¦ ÀÚ±ØÇϱâ-¸ðÁö¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¿© °æÃß->ÈäÃß->¿äÃß->¼±°ñ±îÁö ¹Ð±â¹ýÀ¸·Î ÀÚ±ØÇÏ°í ºñƲ±â¹ýÀ¸·Î Ç®¾îÁÖ¸é Àü½ÅÀÇ ÇÇ·Îȸº¹°ú È°·ÂÀ» ÁõÁø½ÃÅ°´Â È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö°¡ ÀÖ´Ù.

¨éºÎ½ÅÀÇ ¹Ý»ç±¸¸¦ ÀÚ±ØÇϱâ-ÀÌ ºÎÀ§´Â ãìÌÉÀÇ ¿ëõÇ÷°ú °ãÄ¡´Â °÷ÀÌ´Ù. ¿ëõÇ÷À» ÀÚ±ØÇÏ¸é ½É½Å¿¡ ¿¡³ÊÁö¸¦ ÁÖ¾î ÅëÁõÀ» ÇؼÒÇÏ°Ô µÇ¸ç, 9±Ô(ÀÎüÀÇ 9°³ ±¸¸Û)ÀÌ Æ®¿© ±âÀÇ ¼øȯÀÇ Åë·Î¸¦ ÅÍÁØ´Ù.

¨ê½ÉÆ÷°æÀÇ ³ë±Ã°ú ¿ëõÀ» ¼ö½Ã·Î ÀÚ±ØÇϸ鼭 ½ÉÈ£Èí°ú ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÇÏ¸é ½ºÆ®·¹½º ÇØ¼Ò¿Í ½É½ÅÀÇ ¾ÈÁ¤À» ãÀ» ¼ö°¡ ÀÖ´Ù.

*À§ÀÇ ¹ß¸¶»çÁö ¹æ¹ýÀÌ¿Ü¿¡µµ ½ºÆ®·¹½º ÇؼҹýÀ¸·Î ´ÜÀüÈ£Èí°ú ¾Æ·Î¸¶Å׶óÇÇ(ÈíÀÔ¹ý), À½¾ÇÄ¡·á¿ä¹ý, ¿ä°¡¸í»ó¹ý, ÅÂ±Ø±Ç °°Àº ¿îµ¿µµ ¸¹Àº µµ¿òÀÌ µÇ¸ç ƯÈ÷ űرÇÀº ¿òÁ÷ÀÌ´Â ¸í»óÀ̶ó°í ÇÑ´Ù. À̶§ µ¿ÀÛ°ú È£ÈíÀÌ ¹Ýµå½Ã ÀÏÄ¡ÇØ¾ß È¿°úÀûÀ¸·Î °æÁ÷µÇ°í ÈûÀÌ µé¾î°£ ¸öÀÇ ºÒ±ÕÇü »óÅ¿¡¼­ ÈûÀ» »©ÁÜÀ¸·Î½á ¸ö°ú ¸¶À½ÀÌ µ¿½Ã¿¡ ÀÌ¿ÏÇÒ ¼ö°¡ ÀÖ´Ù.

❏.¶³±â°øÀÇ È¿°ú

1.Àü½Å¿¡ º´±â, Ź±â, ÇÇ·ÎÁö±â¸¦ ü¿Ü·Î ¹èÃâÇÏ¿© Ä¡º´È¿°ú°¡ ÁÁ´Ù.
2.½ºÆ®·¹½º »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó °¨±â ¸ö»ìÀ̳ª Ç÷¾×¼øȯ Àå¾Ö¿¡µµ ÁÁÀº È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
3.¶³±â°øÀ» ÇÏ¸é °æ¶ôÀ» °Åħ¾øÀÌ ÅëÇÏ°Ô ÇÑ´Ù.
4.½Å°æ¼è¾à, ¾îÁö·³Áõ¿¡ ÁÁÀº È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
5.¿Â¸öÀ» Àü½Å¼º Á¶¸®ÇÏ¿© °øÀ» ¿¬¸¶ÇÑ µÚ ¿Â¸öÀÌ °³¿îÇÏ´Ù.
6.¹Ýº¹ ¼ö·ÃÇÏ¸é ½ºÆ®·¹½º»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó °¨±â ¸ö»ìÀ̳ª Ç÷¾×¼øȯ Àå¾Ö¿¡µµ ÁÁÀº È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.

❏.Á·ÅÁ¿ä¹ý 

¶ß°Å¿î ¹°¿¡ ¹ßÀ» ´ã°¡ Á¤Ã¼µÇ¾î ÀÖ´ø ¹ßÀÇ ¸ð¼¼Ç÷°üÀ» È®ÀåÇÏ¿© Ç÷¾×ÀÇ È帧À» ÃËÁø ½ÃÄÑ Àü½ÅÀÇ ´ë»ç¸¦ ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ¹ß¸ñ(»ïÀ½±³ ºÎÀ§)±îÁö ´ã±×°Ô ÇÏ¿© 40~42µµ C¿¡¼­ 20ºÐ ³»¿Ü·Î ÇÏ¸é ¼­¼­È÷ ¸ñ°ú ¾î±ú·ÎºÎÅÍ ´ë·®ÀÇ ¶¡ÀÌ ³ª¸é¼­ Ç÷·ùÀÇ È帧ÀÌ ¸¹¾ÆÁö°í ¸Æ¹ÚÀÌ »¡¶óÁö¸é¼­ ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ÃËÁøÇÑ´Ù. ¿ÂÅÁÀ» ³¡³½ ÈÄ 14µµC¿¡¼­ 2ºÐ(¶Ç´Â 16µµC¿¡¼­ 3ºÐ, ¶Ç´Â 18µµC¿¡¼­ 4ºÐ)Á¤µµÀÇ ³ÃÅÁÀ¸·Î ¸¶¹«¸®ÇØÁÖ¸é È¿°úÀûÀÌ´Ù.

Âü°í·Î, ½ºÆ®·¹½º¸¦ µ¿¾çÀÇÇп¡¼­´Â ½Éµ¶(ãýÔ¸)À̶ó°í ÇÑ´Ù. °¢ÅÁ¿ä¹ýÀ¸·Î ¼øȯÀ» µµ¿ì¸é ¼öµ¶(â©Ô¸:´ë»çÀÇ Âî°Å±â), ¾î(åÜúì:Ç÷¾× ¼ÓÀÇ µ¶¼Ò¿Í Á¤Ã¼), ½Äµ¶(ãÝÔ¸:À½½ÄÀ¸·Î »ý±â´Â ÀåÀÇ µ¶)ÀÇ 3µ¶À» Á¦°Å ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

❏.±â(Ѩ)¸¦ Á÷Á¢ üÇèÇϱâ-¿ì¸®³×±â°øŬ¸®´Ð ÀÌâÈñ¿øÀåÀÌ Á÷Á¢ ±â(Ѩ) ¹æ»ç ½Ã¿¬ 

¨ç¼Õ¹Ù´ÚÀ¸·Î ±â¸¦ ´À³¢±â
¨è5m ¶³¾îÁø °÷¿¡¼­ ¿Â¸öÀ¸·Î ±â¸¦ ´À³¢±â

http://cafe.daum.net/05healthyclinic